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Treinar com amigos é mais eficiente, diz professor de Harvard

[caption id="attachment_18016" align="alignnone" width="2048"] Treinar com amigos é mais eficiente[/caption]   Encontrar motivação para treinar nem sempre é fácil. Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC, na sigla em inglês), 75% das pessoas não praticam atividade física regularmente, apesar de terem plena consciência dos benefícios de uma vida...

Exercícios físicos têm efeito anti-idade?

  [caption id="attachment_18012" align="aligncenter" width="867"] Além de tonificar o corpo e melhorar a resistência física, os exercícios têm efeito antienvelhecimento. Isso porque, quando praticados de maneira moderada e regular, eles aumentam o fluxo sanguíneo das células e elevam a oxigenação dos tecidos.[/caption]   Além de tonificar o corpo e melhorar a resistência física,...

Quanto tempo o corpo leva para perder a forma quando para de se exercitar?

A perda de condicionamento físico difere para treinos cardiovasculares e de força em atletas e pessoas comuns   [caption id="attachment_17105" align="alignnone" width="1000"] O motivo pela qual perdemos força muscular, em grande parte, tem a ver com o fato de que não estamos mais colocando nossos músculos sob estresse. Então, quando não estamos...

Liberação miofascial: o que é e quais os benefícios dela para o treino?

A liberação miofascial é cada vez mais utilizada por praticantes de atividades físicas para melhorar o rendimento nos exercícios e a recuperação pós-treino. A massagem, geralmente realizada com rolo de espuma, alivia e previne dores musculares, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea. Para entender como a técnica traz esses...

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