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Author: José Antônio Pinheiro

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importância de um treino personalizado

Qual é a importância de um treino personalizado?

Cada vez mais pessoas estão apostando na importância do treinamento personalizado para melhorar seus resultados.Confira as vantagens de ter um personal trainer.Você decidiu cuidar da sua saúde e começar a fazer exercícios físicos. Dentre as diversas opções que envolvem esse universo, está o treinamento personalizado. Ele é feito de forma individualizada,...

Musculacao para-iniciantes 4-erros comuns que você precisa evitar

4 erros comuns que você precisa evitar para iniciantes

Musculação para-iniciantes 4-erros comuns que você precisa evitar Especialistas apontam quais atitudes atrapalham os resultados de quem está começando a treinar musculação [caption id="attachment_18041" align="alignnone" width="465"] Musculacao para-iniciantes 4-erros comuns que você precisa evitar[/caption]Musculação para iniciantes geralmente é uma verdadeira mistura de sentimentos. O primeiro treino costuma ser repleto de empolgação por...

Treinar com amigos é mais eficiente

Treinar com amigos é mais eficiente, diz professor de Harvard

Treinar com amigos é mais eficiente, diz professor de HarvardEncontrar motivação para treinar nem sempre é fácil. Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC, na sigla em inglês), 75% das pessoas não praticam atividade física regularmente, apesar de terem plena consciência dos benefícios de uma vida...

Exercícios físicos têm efeito anti-idade?

Exercícios físicos têm efeito anti-idade? Além de tonificar o corpo e melhorar a resistência física, os exercícios têm efeito antienvelhecimento. Isso porque, quando praticados de maneira moderada e regular, eles aumentam o fluxo sanguíneo das células e elevam a oxigenação dos tecidos.Quem atesta é a médica Patrícia Mafra, integrante da Sociedade Brasileira...

Quanto tempo o corpo leva para perder a forma quando para de se exercitar?

A perda de condicionamento físico difere para treinos cardiovasculares e de força em atletas e pessoas comuns  [caption id="attachment_17105" align="alignnone" width="1000"] O motivo pela qual perdemos força muscular, em grande parte, tem a ver com o fato de que não estamos mais colocando nossos músculos sob estresse. Então, quando não estamos...

Liberação miofascial: o que é e quais os benefícios dela para o treino?

A liberação miofascial é cada vez mais utilizada por praticantes de atividades físicas para melhorar o rendimento nos exercícios e a recuperação pós-treino. A massagem, geralmente realizada com rolo de espuma, alivia e previne dores musculares, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea.Para entender como a técnica traz esses...