Qual a atividade física ideal para cada objetivo?
Cada pessoa busca na prática de atividade física uma finalidade diferente, de acordo com sua vida pessoal e objetivos próprios.
Pensando em te ajudar na escolha da atividade física ideal para o seu objetivo, relacionamos neste artigo algumas dicas, confira só:
A atividade física ideal para emagrecimento rápido
Sem dúvidas, o objetivo da maioria das pessoas que inicia a prática de exercícios físicos é perder peso.
Nos casos em que o objetivo é o emagrecimento, as atividades físicas mais recomendadas são as que promovem maior gasto calórico.
Para isso, é fundamental seguir um bom programa de treinamento, composto por exercícios desenvolvidos especificamente para a finalidade de emagrecer rápido.
Os exercícios aeróbicos desempenham muito bem a função de promover a queima de gordura. Mas é o treino conhecido por Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) o grande protagonista quando o assunto é queimar gordura.
Nesse tipo de treinamento acontece a alternância entre atividades realizadas em uma intensidade alta e períodos estratégicos de descanso.
Esse tipo de treino acelera o metabolismo por até 48 horas após a finalização do exercício e é essa queima de calorias em repouso que torna o processo de emagrecimento muito mais rápido e eficiente.
O 12 Weeks Fit é o programa de emagrecimento rápido aqui do estúdio Bio Wellness.
Com ele, em apenas 12 semanas, diversos alunos já perderam entre 6 a 13 quilos.
Por ser um programa baseado na modalidade HIIT, ele promove o aumento do metabolismo do aluno e potencializa sua queima calórica durante os períodos de descanso.
Portanto, se você estiver em São José do Rio Preto, vale a pena conferir de pertinho o 12 Weeks Fit, nosso carro-chefe do emagrecimento rápido, que já ajudou dezenas de pessoas a perderem peso e a ganharem muito mais saúde e autoestima!
A atividade física ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida
Você se sente cansado ao realizar tarefas simples cotidianas, como brincar com seus filhos ou carregar as compras do supermercado?
Talvez você deva investir em uma atividade física que melhore o seu condicionamento físico.
E qual é a atividade física ideal para esse objetivo?
A melhor forma de melhorar o seu condicionamento físico é através de atividades físicas que combinem exercícios aeróbicos e musculares.
Dessa forma, você ganha mais força e um sistema cardiorrespiratório muito mais preparado.
Se esse é o seu objetivo, aqui no estúdio nós temos um programa de treinamento que foi especificamente desenvolvido para essa finalidade, que é o Metabolic Zone.
Nossos alunos que já testaram esse programa relataram melhora no condicionamento físico, ganho de agilidade e equilíbrio, além de diminuição dos níveis de estresse e ansiedade.
No Metabolic Zone utilizamos a tecnologia wearable, em que monitoramos em tempo real e com precisão a frequência cardíaca e a queima de calorias de cada aluno.
Dessa forma, os resultados são incrivelmente potencializados, pois o Coach é capaz de identificar em tempo real o momento ideal de você parar, continuar, diminuir ou aumentar a intensidade do seu treino.
A atividade física ideal para pessoas com dores crônicas ou necessidades especiais
Algumas pessoas têm o desejo de iniciar uma atividade física, mas por possuírem alguma dor crônica nas costas, no joelho ou no ombro, por exemplo, deixam de levar a ideia adiante, por medo de se machucarem em academias tradicionais.
Saiba que se esse for o seu caso, é possível desenvolver um plano de treinamento ideal e totalmente personalizado para suas necessidades.
Pessoas com dores crônicas ou outras necessidades especiais, como hipertensão ou diabetes, podem se beneficiar muito da prática de exercícios físicos.
Exstem casos em que os sintomas relacionados ao problema de saúde do aluno reduz drasticamente, ou até mesmo desaparece por completo, após iniciado o treinamento físico.
Mas é extremamente importante que essas pessoas possuam o acompanhamento profissional adequado.
A melhor forma de ter esse acompanhamento é através de um fitness coach, um profissional qualificado que te acompanha o tempo todo durante a prática da atividade, garantindo maior segurança contra lesões e o desenvolvimento de um treino totalmente voltado às suas necessidades e objetivos.
Pessoas que não tiverem necessidades especiais, mas que também tenham interesse em um treino totalmente individualizado e voltado somente aos próprios objetivos também podem se beneficiar do Vip Coach, o programa de treinamento do ideal para quem procura por exclusividade.
A atividade física ideal para quem tem dificuldade em manter a frequência
A atividade física ideal para quem tem muita dificuldade em manter a disciplina e a frequência nos treinos é a atividade física que traga mais prazer ao aluno, simples assim.
Por isso é importante que você reconheça quais são os motivos que estão te desestimulando a comparecer nos seus treinos.
Se as atividades físicas que você tem praticado são desinteressantes para você, te garanto que existe em algum local por aí um plano de atividade física mais indicado para os seus gostos.
Aqui no BWS, por exemplo, oferecemos o Programa de Casais, especialmente desenvolvido para casais que desejam passar mais tempo juntos, até enquanto praticam atividade física.
Tem estímulo melhor que esse?!
Nessa modalidade, o casal recebe acompanhamento exclusivo do fitness coach e pode fazer aulas de pilates, personal training e treinamento funcional.
Portanto, o treino é dinâmico, muito mais animado e compartilhado com a sua companhia perfeita.
Além da vantagem de que vocês dois estarão vivenciando hábitos saudáveis ao mesmo tempo, o que facilita muito no processo de emagrecimento do casal, né?
Desse jeito, você nem sente o tempo passar e fica muito mais fácil manter a frequência nos treinos. Experimente para ver só!
A atividade física ideal para quem tem pouco tempo
Hoje em dia, o grande fator dificultante para muitas pessoas que querem praticar atividade física é a falta de tempo. Todos sofremos com esse problema.
Mas não há razão para desistir dos seus objetivos por isso. Mesmo que sua rotina seja extremamente corrida, eu te garanto que é possível incluir a prática de exercícios físicos entre as suas outras atividades rotineiras.
Nesses casos, a melhor opção é ser realista com sua agenda.
Escolha atividades com treinos mais curtos, de até 30 minutos de duração. Assim, fica mais fácil manter a frequência.
Afinal de contas, 30 minutos representam apenas 2% do seu dia.
Pense sob esta ótica: Com um investimento tão pequeno de tempo do seu dia, você pode mudar completamente a sua saúde, qualidade de vida e autoestima. Vale a pena fazer essa forcinha por 2% do dia, né?
Com o programa Bio Express 30, você faz aulas de 30 minutos com a mesma intensidade de um treino de 1 hora.
Além disso, a metodologia utilizada prolonga os benefícios de queima calórica por até 48 horas, proporcionando o aumento do seu metabolismo e mais eficiência na perda de peso.
Entendemos a sua realidade e buscamos sempre otimizar o seu tempo, pois sabemos o quanto ele é escasso.
Além do Bio Express 30, o programa 12 Weeks Fit, do qual falamos ali em cima, também tem um período de duração ideal para pessoas com agendas apertadas.
São três treinos por semana, de apenas 16 minutos cada, desenvolvidos com a intensidade perfeita para alcançar o máximo de resultados no menor tempo possível.
Eu aposto que você consegue se comprometer com treinos curtinhos como esses, assim não tem desculpa, né?
Conclusão
Como vimos, há uma atividade física ideal para cada tipo de pessoa e objetivo.
Por isso, antes de mais nada, é importante identificar quais são os seus objetivos com a prática de atividade física.
O que você quer? Seja emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar dores crônicas ou ganhar mais condicionamento físico, há um programa de treinamento que se encaixa totalmente nas suas necessidades, basta se informar!
Se interessou por algum dos nossos programas apresentados nesse texto?
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