Evolução no programa de emagrecimento

Como ter evolução no programa de emagrecimento rápido

Quando você está num processo de emagrecimento, manter o peso não é tarefa fácil. E a maioria das pessoas que perdem peso acaba ganhando pelo menos alguns, se não todos, de volta depois de um certo tempo. Aqui na Bio Wellness Studio, nós trabalhamos para que a perda de peso seja efetiva e os resultados se estabeleçam definitivamente.

A dificuldade de manter sua evolução no programa de emagrecimento não é uma questão de falta de força de vontade ou esforço, mas de biologia: para manter a perda de peso, você está essencialmente lutando contra um sistema que está preparado para recuperar os quilos perdidos.

Exercícios que mudam a cada 2 semanas para uma evolução nos resultados

O processo do emagrecimento rápido e de manter a evolução do resultado em quaisquer programas de emagrecimento é um processo complexo, porque quando você perde peso, os depósitos de energia, ou depósitos de gordura, diminuem.

Isso faz com que seu corpo produza hormônios, incluindo um chamado leptina, que é feito pelas próprias células de gordura e normalmente impede você de sentir fome. Seu cérebro, em seguida, coloca em movimento um número de respostas em todo o seu corpo com o objetivo de colocar o peso de volta.

Uma dessas respostas é sinalizar aos tecidos musculares que eles devem se tornar mais eficientes, o que significa que eles queimam menos calorias. Como resultado, você precisa de menos calorias para passar o dia do que seria esperado com base apenas no seu peso.

Daí a importância de perseverar na sua rotina de exercícios. No nosso programa 12 WeeksFit, por exemplo, em apenas 16 minutos de exercício por sessão, em três sessões por semana, você consegue perder de 8 a 12 quilos durante as 12 semanas do programa.

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Mas, o mais interessante é que a queima de calorias continua acontecendo em até 48 horas após o treino, ou seja, você queima calorias até enquanto dorme. E é essa metodologia que garante a evolução no resultado no processo de emagrecimento.

Mas, você pode se perguntar: “meu corpo pode se acostumar a um exercício? ”

A resposta é “sim”! Começar uma rotina de exercícios específica pela primeira vez é sempre empolgante, certo?

Fisicamente, a rotina desafia seus músculos e, como eles não foram exercitados dessa maneira, eles precisam “trabalhar” com mais força. Como resultado, esses músculos queimam mais calorias.

Isso acontece até seu organismo se acostumar com essa rotina de exercícios. Como você trabalha constantemente com os mesmos músculos ao longo dias, eles se tornam mais fortes e mais eficientes, então eles acabam queimando menos calorias agora do que quando você começou.

Aqui em nossa academia em Rio Preto, nossos programas de treinamentos são preparados de uma maneira que os exercícios se modifiquem no tempo adequado: não antes de obter resultado, mas sem deixar seu corpo se acomodar na rotina.

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Alterações do cardápio no programa de emagrecimento rápido

Se você começa um programa de emagrecimento rápido, uma mudança fundamental que deve ocorrer em sua vida é sobre sua alimentação. Quando você começa a ter uma evolução no seu resultado, algumas áreas do cérebro que despertam as sensações de recompensas ao comer alimentos se tornam mais ativas.

Por outro lado, as áreas do cérebro envolvidas na restrição da ingestão tornam-se menos ativas. E isso se revela em um aumento do apetite e no desejo de consumo excessivo de alimentos em comparação com as calorias que você realmente precisa.

Aí se encontra o perigo possível para recuperar o peso que foi eliminado. E é importante saber que esta resposta do nosso organismo é natural, pois seu corpo essencialmente defende suas reservas de gordura, tornando muito mais difícil manter o peso, especialmente em um ambiente onde a comida é abundante.

No Fitness Studio BWS, nós não tratamos somente das calorias a serem perdidas, mas cuidamos da sua alimentação também. Nossa preocupação maior não é fazer você ficar contando um monte de calorias.

Nossos profissionais especialistas em nutrição oferecem uma vasta orientação sobre nutrição. Ou seja, te ensinamos a consumir alimentos que nutrem seu organismo adequadamente, tanto no tipo de alimento quanto na quantidade.

E uma forma para não desistir da sua dieta, que deve ser acompanhar seu treino no processo de emagrecimento, é a variação do cardápio.

Ao variar sua dieta, você já adquire duas vantagens imediatas. A primeira é não cair numa monotonia na hora da alimentação e, como consequência, correr o risco de desistir.

Sabemos que alguns estudos sugerem que certos tipos de alimentos podem reduzir a fome sem fornecer um grande número de calorias, mas variar esses alimentos, agregando sabor e cor ao seu prato é fundamental.

Outra vantagem que você terá quando variar sua alimentação é a garantia de que não faltará nenhum nutriente essencial para o seu organismo. É um grande risco ficar com uma opção muito reduzida de alimentos na sua dieta.

Sem contar que, ao descobrir novos sabores e tipos de alimentos, seu caminho para um emagrecimento rápido será bem mais prazeroso que te levará à evolução de resultados que você deseja.

E neste caminho de resultados no processo de emagrecimento, você pode contar conosco da Bio Wellness Studio.

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