4 atitudes que estão te impedindo de emagrecer
Muitas pessoas acham que fazem de tudo para emagrecer, mas não saem do lugar.
A frustração por não conseguir perder peso é um sentimento com que muita gente está familiarizada há muito tempo.
Se esse é o seu caso, então esse texto é para você.
Confira aqui quais são as 4 atitudes de autossabotagem que estão te impedindo de emagrecer e aprenda a evitá-las já!
1. Suas dietas são muito restritivas
Sabemos que para ter mais saúde e emagrecer é fundamental ter uma alimentação balanceada.
Também não é novidade que para perder peso é necessário reduzir a ingestão diária de calorias, mas isso não significa que você precisa passar fome.
Pelo contrário, dietas restritivas, além de trazer potenciais prejuízos à sua saúde, são praticamente impossíveis de se manter a longo prazo.
Você provavelmente já notou que as chamadas “dietas da moda” são difíceis de se manter por muito tempo, certo?
E isso acontece justamente porque elas têm opções muito limitadas.
Não adianta passar fome uma semana, se esse estilo de vida restritivo é insustentável no longo prazo. Concorda?
O resultado desse tipo de “dieta de uma semana” é que depois que ela termina, você acaba ganhando mais peso do que perdeu. E aí vêm as estrias, a flacidez e um ciclo interminável de frustração que se retroalimenta.
Por isso, anote: Para emagrecer, o segredo é aprender a fazer boas escolhas alimentares na maior parte do tempo.
Por isso, pare já com as dietas radicais. Você não precisa e nem deve fazer dietas com calorias excessivamente reduzidas para emagrecer.
A decisão mais inteligente para perder peso e posteriormente ser capaz de manter o corpo dos sonhos é ter hábitos alimentares que você consiga manter por toda a vida.
Em outras palavras, a real mudança vem de um completa reeducação alimentar.
E se engana quem pensa que para cuidar da alimentação todos os dias, você nunca mais poderá comer as coisas deliciosas que você adora.
Um estilo de vida sustentável é aquele no qual você faz as escolhas certas na maior parte do seu tempo, justamente para que em situações esporádicas você se permita apreciar os prazeres da vida.
2. Você não faz os exercícios físicos adequados
Outro erro bastante comum e que impede que muitas pessoas emagreçam é deixar de lado a atividade física.
A alimentação adequada é, de fato, uma parte muito importante do emagrecimento. Porém, são os exercícios físicos que aceleram o processo e que fazem com que o resultado estético final seja muito melhor.
Grandes perdas de peso, se desacompanhadas de atividade física, tendem a resultar em flacidez corporal e em perda de massa muscular junto da perda de gordura.
Já o emagrecimento que concilia a reeducação alimentar com a prática regular de atividade física resulta em um corpo tonificado, com a massa magra preservada, além de um metabolismo muito mais acelerado e com muito mais chances de manutenção do novo peso.
Além da parte estética, a atividade física faz com que nosso corpo produza endorfina e serotonina, substâncias químicas que são responsáveis pela sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.
Um organismo nessas condições de bem-estar tende a ter menos impulsos alimentares, como os de assaltar a geladeira em busca de doces, por exemplo.
Por isso, escolha uma atividade física que te dê prazer e que você consiga adotar e manter como parte do seu estilo de vida.
Por exemplo, de nada adianta se matricular em uma academia de musculação tradicional, se você odeia esse tipo de atividade. No longo prazo, as chances de você abandonar essa atividade são grandes.
Portanto, escolha um programa de atividade física em que você se sinta à vontade, que seja adequado à sua realidade, que respeite a sua agenda e que, principalmente, te traga os resultados que você espera.
3. Te falta consistência e disciplina
Quer saber qual é a fórmula do sucesso para qualquer coisa na vida? Consistência.
A consistência é o componente mais importante para alcançar qualquer objetivo, acima até mesmo da genética, do talento, dos recursos e de outros favorecimentos pessoais.
É comparecendo todos os dias e marcando presença no cumprimento dos nossos projetos pessoais que nos treinamos para nos tornar a melhor versão de nós mesmos.
Aquele que se compromete com seus planos no milionésimo dia, da mesma forma como o fez no primeiro, é o que verdadeiramente alcança todos os seus objetivos.
Na teoria é fácil, né? Eu tenho certeza que você já sabe da importância da disciplina para emagrecer – ou simplesmente para alcançar tudo na vida que exija esforço.
Mas por que na prática é tão difícil?
Simples. Somos condicionados por natureza a evitar os esforços.
Nossos ancestrais precisavam gastar a maior parte da energia para conseguir alimento ou simplesmente para se manterem seguros.
Por puro instinto de preservação, assim que as necessidades básicas eram supridas, o corpo buscava poupar energia para gastar somente quando fosse estritamente necessário. E assim nós humanos fomos condicionados por anos e anos de evolução.
Hoje a realidade é outra, mas ainda assim continua sendo muito difícil comunicar ao nosso corpo que precisamos resistir à gula e nos movimentar para gastar energia todos os dias se quisermos emagrecer.
Por isso a importância de fazer da prática de exercícios e da boa alimentação um hábito.
A melhor forma de assimilar a prática de exercícios como um hábito é tornar essa tarefa o mais “mastigável” possível para você.
Uma dica: Escolha atividades que caibam na sua agenda e que você possa começar agora mesmo.
Sabia que existem programas de emagrecimento rápido em que você pode investir apenas 16 minutos ou 30 minutos do seu dia?
E que existem programas desenvolvidos para pessoas que querem o suporte de um personal trainer, mas que não gostam de treinar sozinhas?
Tenho certeza de que existe por aí um programa ideal para cada tipo de pessoa, você só precisa encontrar o seu.
Quando você torna suas “obrigações” mais digeríveis, ou seja, mais fáceis de se executar no dia a dia, você aumenta as suas chances de fazer disso um hábito que dure a vida toda.
Portanto, facilite a sua vida, encontre uma atividade física prazerosa e que caiba na sua rotina, dessa forma fica muito mais fácil ter consistência e disciplina, não acha?
4. Você dispensa suporte profissional
É possível emagrecer sozinho? Eu jamais mentiria para você: claro que é possível.
Mas é fácil? Definitivamente não.
É por essa razão que pessoas famosas parecem emagrecer com tanta facilidade. Já reparou? Essas pessoas simplesmente acabam tendo acesso a profissionais que viabilizam em muito as condições para a rápida perda de peso.
A boa notícia é que você não precisa se tornar uma celebridade para contar com o suporte profissional necessário para te ajudar a chegar lá.
Um bom nutricionista e um bom educador físico são tudo o que você precisa para te orientar em seu processo de emagrecimento – a não ser, é claro, nos casos em que existem problemas médicos por trás da dificuldade de emagrecer.
No estúdio Bio Wellness você tem esses dois profissionais à disposição. Com uma metodologia exclusiva de quem tem nada menos que 15 anos de experiência, você garante o acesso aos melhores profissionais do mercado.
Um bom coach de exercícios te orientará durante a prática da atividade física, afastando o risco de lesões, bem como garantindo que você alcance os seus objetivos com mais facilidade e rapidez.
Dessa forma, não haverá mais nada que te impeça de emagrecer.
E aí, gostou das dicas? Conseguiu identificar alguma atitude que está te impedindo de emagrecer?
Espero que o artigo tenha te inspirado a realizar mudanças positivas. Para dar o primeiro passo rumo ao seu corpo perfeito, fale com a gente agora mesmo por nosso Whatsapp e agende a sua aula experimental gratuita.
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