Atividade física: novo estilo de vida
Por José Antonio – Fitness Coach
“Era uma vez um homem que plantou uma rosa e passou a regá-la constantemente. Um dia, ele a examinou e viu um botão que em breve desabrocharia, mas também notou espinhos sobre o caule e pensou: ‘Como pode uma flor tão bela vir de uma planta rodeada de espinhos tão afiados? ’
Entristecido por esta descoberta, ele parou de regar a rosa e, antes mesmo de estar pronta para desabrochar, ela morreu. ”
Você pode estar se perguntando: “Mas o que tem a ver essa parábola com o assunto deste artigo”?
Tem tudo a ver! Queremos falar com você hoje sobre como a atividade física tem se tornado um novo estilo de vida, mas muitas pessoas fogem devem modo de vida saudável por causa dos espinhos.
Quantas pessoas sonham em ter um abdômen sarado? Quantas desejam uma silhueta definida? Ou simplesmente um corpo saudável e equilibrado?
Você certamente conhece alguém! E, quem sabe, esse alguém seja você!
Muitos desejam a beleza e o perfume da rosa, porém poucos estão dispostos a enfrentar seus espinhos!
Não dá nem para contar o número de estudos divulgados por pesquisadores do mundo inteiro sobre a importância da atividade física e os perigos do sedentarismo.
No Studio Bio Wellness Studio é muito comum chegarem pessoas preocupadas com sua saúde e determinadas a assumirem um novo estilo de vida. Aliás, a maioria delas chegam com aquela famosa determinação: “desta vez é prá valer”!
Infelizmente um grande número desiste no meio do caminho. Se deixam levar pelo comodismo, retornam ao sedentarismo e, quem sabe, um dia, voltarão a se preocupar com isso.
Isso porque a atividade física regular tem suas dificuldades! Entretanto, é necessário focar nos benefícios que ela nos traz. Por exemplo, o hábito de se exercitar reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Também ajuda a reduzir ou gerenciar outros fatores de risco, como a pressão alta, colesterol elevado, excesso de peso e diabetes.
E os benefícios não param por aí. Você passa a se sentir melhor, tornar-se mais forte e mais flexível, tem mais energia, e reduzir o estresse e tensão.
Confira 11 dicas para assumir um estilo de vida com atividades físicas
- Comece devagar – não exagere! Você terá resultados satisfatórios de acordo com sua dedicação! O mais importante é você se planejar.
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- Escolha as atividades que você gosta. Se for algo que você não gosta, logo se tornará enfadonho e rotineiro e isso te levará à desistência com certeza!
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- Escolha uma data de início e ajuste sua agenda para ter tempo suficiente para começar seu programa de treinamento.
- Tente exercitar-se à mesma hora todos os dias para que se trone uma parte regular do seu estilo de vida
- Use o “recurso” chamado AMIGOS! Encontre amigos que queiram treinar com você. Ter uma companhia vai te ajudar a perseverar em sua determinação, afinal um puxa o outro!
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- Anote os dias em que você se exercita, a duração do seu treino e como você se sente depois de cada sessão.
- Faça uma variedade de atividades físicas. Além de seu treino na academia, faça uma caminhada num parque, nade numa piscina, num rio, numa cachoeira! Vá para um passeio de bicicleta ou faça uma trilha no fim de semana!
- Faça da atividade física uma rotina para que se torne um hábito. Esse é o segredo!
- Se você parar por qualquer período de tempo, não desista! Apenas comece de novo e retome seu ritmo antigo.
- Tente não se comparar com os outros. Seu objetivo deve ser saúde pessoal e melhorar seu condicionamento físico. Conheça o nosso Programa Metabolic Zone e veja como podemos te ajudar!
- Se você sentir vontade de desistir, lembre-se de tudo as razões que você começou. Lembre-se de seu trajeto e todas as barreiras que já venceu!
Dicas Bônus!
Não tenha dúvidas das vantagens que a atividade física trará para você! Além dos benefícios para o corpo, ela proporcionará saúde mental. Então seja mais saudável, mais ativo e mais feliz!
Nossa equipe do Bio Wellness Studio está pronta para te ajudar! Nós podemos te ajudar a mudar os seus hábitos, o seu corpo e, principalmente, a sua vida!
