Treinos longos X treinos curta duração
Por José Antônio – Fitness Coaching
Treinamento Convencional Programa de Emagrecimento Rápido?
O Programa de Emagrecimento Rápido permite conquistar os resultados de 12 meses em apenas 12 semanas, baseado no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este é um ótimo método de treino, pois são necessários apenas 16 minutos para ser ter grandes resultados. Enquanto o Treinamento Convencional geralmente tem duração de 60 minutos.
No treino normal, a intensidade é maior durante os primeiros 20 minutos, mas com o passar do tempo, a maioria das pessoas não consegue manter a mesma intensidade e o aluno acaba realizando um treino abaixo do indicado para se ter resultados expressivos quando o objetivo é o emagrecimento rápido. O EPOC – que é a capacidade do organismo de queimar calorias depois do treino – fica abaixo do esperado.
Já com o Programa exclusivo 12weeksfit, o aluno consegue aumentar o metabolismo e manter a queima calórica, já que não é interessante ficar mais de 3 dias sem treinar. O 12weeksfit sugere 20 segundos de treinamento intenso alternado com 10 segundos de descanso ativo. Este método provoca uma EPOC maior, ou seja, um maior intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso em até 48 horas, durante este período, o organismo ainda continua queimando calorias por um bom tempo, mesmo se a pessoa já estiver descansando.
Os alunos que fazem este treino mais intenso têm perda de peso de 8 a 12 quilos em 12 semanas. Nas 4 primeiras semanas o corpo desincha, o fígado passa a funcionar melhor e a pessoa já começa a sentir mais disposição. Em 8 semanas o corpo já esta mais preparado e em uma fase de maior queima e os resultados já ficarão mais nítidos. As pessoas ao redor já vão começar a comentar as mudanças. Quando completar 12 semanas sua autoestima vai aumentar muito, você terá criado novos hábitos para uma rotina com mais qualidade de vida.
O Programa 12WEEKS FIT traz a mais nova metodologia de emagrecimento para conquistar os resultados de 12 meses com apenas 12 semanas, baseada no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Você já ouviu falar? Este é um ótimo método de treino, pois são necessários poucos minutos para ser ter grandes resultados. Recomendamos 16 minutos! Se feito adequadamente, o HIIT vai consumir menos tempo e ainda trazer mais resultado que os treinos “convencionais”. Mas para dar certo, ele deve ser bem estruturado e executado, associando a frequência regular (segunda/quarta/sexta ou terça/quinta/sábado) e as orientações nutricionais do cardápio personalizado.
Na fase de Desintoxicação, tanto a dieta DESINTOXICANTE quanto o treinamento se mantêm focados na adaptação do organismo em queimar gordura nos períodos de descanso, quando o aluno não está treinando, gerando um gasto calórico até 48 horas após os exercícios de alta intensidade. Entre os inúmeros benefícios, podemos destacar a melhora da qualidade do sono, da disposição, dos níveis de estresse, do humor e da autoestima e o aumento da vontade de comer melhor.
Na fase de Aceleração, em que os exercícios atingem uma intensidade maior, o corpo já começa a mudar, a musculatura fica mais rígida, as roupas ficam mais largas e o espelho deixa de ser um inimigo.
Na fase de Consolidação dos Resultados, as pessoas percebem e comentam as mudanças no seu corpo, e você poderá dizer, definitivamente, ADEUS ao peso excedente e enxergar seu abdômen com melhor definição e sua musculatura nitidamente mais firme, já que seu metabolismo permanecerá num ciclo de queima de gordura e redução de medidas.
E quais são os 12 benefícios exclusivos que nossos clientes conquistam?
– maior disposição
– aumento da auto estima
– aumento da força de vontade de completar as suas metas e desafios
– 12 semanas com uma meta e um objetivo final
– integração da alimentação com o treinamento para melhorar a performance do treino
– alívio de dores no corpo
– melhora da qualidade do sono
– melhora do humor
– aumento do condicionamento físico
– motivação e suporte do personal trainer
– criação de cardápios personalizados
– treinos motivantes e alegria da equipe pelos resultados alcançados
O maior diferencial do Studio Fitness Bio Wellness é o acompanhamento do personal trainer e da nutricionista e as sessões de coaching que farão com que você conquiste o corpo dos seus sonhos! Venha treinar com a gente!
Com diferentes estilos de treinamento, nós vamos direcionar você à conquista de seus objetivos de uma maneira agradável e divertida, respeitando suas necessidades e limites, e o principal, sem deixar que você se desanime no meio do percurso.
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