Studio Fitness produz protocolo de atividades físicas para recuperados de Covid

Studio Fitness produz protocolo de atividades físicas para recuperados de Covid-19

Preparador físico desenvolveu orientações para pacientes que tiveram a Covid-19

O programa foca em como sequelas pós-infecção podem ser contornadas na atividade física e promove a prática de exercícios como meio de aumentar a imunidade do corpo e combater consequências da Covid-1. Funcionários da academia foram preparados para aplicar a nova dinâmica após reabertura da academia, autorizada recentemente pelo governo do estado.

O Bio Wellness Fitness Studio, de São José do Rio Preto, desenvolveu um protocolo de atividade física para pessoas recuperadas da Covid-19. O programa foca em como sequelas pós-infecção podem ser contornadas na atividade física e promove a prática de exercícios como meio de aumentar a imunidade do corpo e combater consequências da Covid-1. Funcionários da academia foram preparados para aplicar a nova dinâmica após reabertura da academia, autorizada recentemente pelo governo do estado.

Leia mais:

Epidemia de sobrepeso é resultado de alteração do padrão alimentar

Condicionamento física e qualidade de vida

Liberação miofascial: o que é e quais os benefícios dela para o treino?

De acordo com José Antonio Pinheiro, preparador físico e gestor do BWS, idealizador do protocolo de exercícios físicos pós-Covid-19, a ideia do programa surgiu após ele e sua equipe observarem o aumento de casos e mortes no Brasil. “Começamos a estudar mais a respeito e percebemos que os casos estavam se agravando, com pessoas acometidas pela doença por mais tempo, seja em tempo de UTI ou em sequelas. Por isso idealizamos um programa específico para essas pessoas voltarem no seu ritmo”.

Para o idealizador do protocolo, as atividades físicas são fundamentais para pessoas recuperadas da doença porque ajudam a melhorar a imunidade. “Com a prática, há um fomento do bem estar físico e mental, maior força muscular e melhor condicionamento do sistema cardiorrespiratório, além de ajudar com comorbidades da doença, como a obesidade”, disse. “Quando a pessoa pratica atividades físicas como musculação ou exercício cardio, ela investe em um fortalecimento de seus pulmões e sua musculatura, o que pode ajudar tanto nos sintomas da doença quanto em uma recuperação mais rápida das sequelas”, completou.

Em artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, pesquisadores relatam que treinos aeróbicos podem minimizar morbidades e mortalidade decorrentes do vírus em paciente recuperado da Covid-19. Outro estudo, da organização sem fins lucrativos Kaiser Permanente e publicado na British Journal of Sports Medicine, mostra que 150 minutos semanais de exercício físico reduz significativamente as hospitalizações, entradas de UTI e mortes pela doença.

Confira abaixo alguns dos pontos base do protocolo para as sequelas mais frequentes:

Confusão mental

O que não fazer: exercícios físicos ou modalidades que exijam grande estabilidade ou deslocamento. Por exemplo: lutas em geral, aulas de dança.

O que pode ser feito: musculação (com algumas exceções de exercícios, como o mencionado acima) e atividades cardiorrespiratórias moderadas.

Dor muscular, dormência ou formigamento

O que não fazer: musculação com cargas elevadas ou atividade física de alta intensidade, como lutas.

O que pode ser feito: musculação com cargas baixas ou moderadas, alongamento, atividades cardiorrespiratórias sem sobrecarga ou que desafiam a mobilidade como circuitos de treinamento (também com cargas leves ou moderadas).

Falta de ar

O que não fazer: atividades físicas que elevam a frequência cardíaca acima de 70% da capacidade máxima de esforço.

O que pode ser feito: atividades físicas moderadas (que não elevem a frequência cardíaca acima de 70% da capacidade máxima de esforço).

Insônia

O que não fazer: atividades físicas intensas e de longa duração (mais de uma hora de corrida, por exemplo), principalmente se executadas próximo ao sono (menos de duas horas antes de dormir).

O que pode ser feito: exercícios físicos que ajudam a relaxar, como ioga ou mesmo corrida de baixa intensidade, por cerca de meia hora, por exemplo.

“A atividade física, com regularidade e acompanhamento personalizado, é essencial para quem já teve Covid-19. É extremamente necessário que haja orientação de um profissional altamente capacitado para minimizar as sequelas e ajudar o aluno a recuperar a saúde dia após dia”, reafirma Pinheiro.

É só clicar neste link para encontrar nosso whatsapp! Estamos te aguardando