
Emagreça em 16 min 3x por semana
20/07/2017
Emagreça em 16 minutos, 3x por semana
Por José Antônio – fitness coachingEmagrecer em 16 minutos, você sabia que é possível emagrecer de 6 a 8 quilos em 12 semanas treinando apenas 16 minutos 3 vezes por semana? Nós conseguimos atingir a meta do emagrecimento quando unimos uma menor ingestão calórica e também uma rotina forte de treinamento.Esta é a mais nova metodologia de emagrecimento para conquistar os resultados de 12 meses em apenas 12 semanas e é baseada no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).Já ouviu falar sobre esse método para emagrecer?
Este é um ótimo método de treino, pois são necessários poucos minutos para ser ter grandes resultados. Recomendamos 16 minutos!Se feito adequadamente, o HIIT vai consumir menos tempo e ainda trazer mais resultado que os treinos “convencionais”. Mas para dar certo, ele deve ser bem estruturado e executado, associando a frequência regular (segunda/quarta/sexta ou terça/quinta/sábado) e as orientações nutricionais do cardápio personalizado.Qualquer pessoa pode fazer o HIIT, pois os exercícios são determinados na maior intensidade entre a individualidade de cada aluno.A nossa nutricionista também prepara uma dieta especial e personalizada para emagrecimento, dividida em três fases: desintoxicação, aceleração e consolidação dos resultados.O acompanhamento do personal trainer e da nutricionista e as sessões de coaching farão com que você conquiste o corpo dos seus sonhos!Programa de emagrecimento rápido de 12 semanasCom acompanhamento do Personal Trainer e da Nutricionista, é ideal para você emagreça o que precisa perder peso rápido para algum evento, um casamento, uma data especial, ou para você que já tentou diversos métodos para emagrecer, mas se frustrou e recuperou o peso.16 MINUTOS DE TREINAMENTO DE TREINAMENTO DA RESULTADO?
Já com o Programa exclusivo 12 Weeks Fit, o aluno consegue aumentar o metabolismo e manter a queima calórica, já que não é interessante ficar mais de 3 dias sem treinar. O 12 Weeks Fit sugere 20 segundos de treinamento intenso alternado com 10 segundos de descanso ativo. Este método provoca uma EPOC maior, ou seja, um maior intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso em até 48 horas, durante este período, o organismo ainda continua queimando calorias por um bom tempo, mesmo se a pessoa já estiver descansando.Os alunos que fazem este treino mais intenso têm perda de peso de 6 a 13 quilos em 12 semanas. Nas 4 primeiras semanas o corpo desincha, o fígado passa a funcionar melhor e a pessoa já começa a sentir mais disposição. Em 8 semanas o corpo já esta mais preparado e em uma fase de maior queima e os resultados já ficarão mais nítidos. As pessoas ao redor já vão começar a comentar as mudanças. Quando completar 12 semanas sua autoestima vai aumentar muito, você criará novos hábitos para uma rotina com mais qualidade de vida.Associado a uma dieta especial e personalizada, o programa é dividido em 3 fases:
DESINTOXICAÇÃO:
Na fase de Desintoxicação, tanto a dieta DESINTOXICANTE quanto o treinamento se mantêm focados na adaptação do organismo em queimar gordura nos períodos de descanso, quando não se estiver treinando, gerando um gasto calórico de 48 horas após os exercícios de alta intensidade. Entre os inúmeros benefícios, podemos destacar a melhora da qualidade do sono, da disposição, dos níveis de estresse, do humor, da autoestima e o aumento na vontade de comer bem.
ACELERAÇÃO:
Na fase de Aceleração, em que os exercícios atingem uma intensidade maior, o corpo já começa a mudar, a musculatura fica mais rígida, as roupas ficam mais largas e o espelho deixa de ser um inimigo.
CONSOLIDAÇÃO DE RESULTADOS:
Na fase de Consolidação dos Resultados, as pessoas percebem e comentam as mudanças no seu corpo, e você poderá dizer, definitivamente, ADEUS ao peso excedente e enxergar seu abdômen com melhor definição e sua musculatura nitidamente mais firme, já que seu metabolismo permanecerá num ciclo de queima de gordura e redução de medidas.Quando você está matriculado no programa 12 WEEKS FIT, você é acompanhado por dois profissionais: por um Coach e por uma nutricionista. A sua dieta e programação de exercícios são adaptados à sua rotina, sempre focando no objetivo que você quer atingir.O acompanhamento do personal trainer e da nutricionista ns sessões de coaching farão com que você conquiste o corpo dos seus sonhos!PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA QUE VOCÊ EMAGREÇA COM O PROGRAMA 12 WEEKSIFT
- Apenas 16 minutos de exercício por sessão. Perfeito para quem não tem tempo;
- Programa em 12 semanas, com apenas 3 sessões por semana (segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado);
- Horários Flexíveis – o treinamento se molda à sua agenda (e não o contrário);
- Queima de calorias até 48 horas após os exercícios (você queima calorias até enquanto dorme);
- Gerenciamento de Resultados – Foco no seu objetivo.