5 Benefícios do Pilates Para Quem Joga Tênis
O pilates traz muitos benefícios para os amantes do tênis, seja prevenindo e tratando lesões como também melhorando a performance dentro das quadras.
No Bio Wellness Studio, em São José do rio Preto, as aulas de Pilates podem ser feitas individualmente ou em pequenos grupos de até 3 alunos, para quem se motiva mais treinando em grupo.
Para quem não sabe ou nunca fez pilates, seguem alguns dos princípios e os principais benefícios dessa técnica para os tenistas.
1- RESPIRAÇÃO E FORTALECIMENTO DO CORE
O pilates ajuda a pessoa a ter consciência e controle da respiração durante os exercícios, ativa e fortalece os músculos mais profundos do abdômen (core) e melhora a oxigenação dos tecidos.
Isso ajuda o tenista a utilizar melhor a respiração durante os jogos, soltando o ar, ativando e contraindo o abdômen na hora dos golpes, melhorando a potência e evitando lesões da coluna.
O pilates ajuda a pessoa a ter consciência e controle da respiração durante os exercícios, ativa e fortalece os músculos mais profundos do abdômen (core) e melhora a oxigenação dos tecidos.
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2- ESTABILIZAÇÃO E PROPRIOCEPÇÃO
serena williams – treinando mat pilates-
Os exercícios ativam os músculos estabilizadores da coluna e também ajudam a melhorar a estabilidade e a propriocepção das articulações dos ombros, joelhos e quadris.
Permite ao tenista ter maior firmeza, controle e tempo de reação dos movimentos do tronco e das outras articulações.
3- ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE
Nas aulas de pilates, grande parte do tempo é destinado aos exercícios de alongamento.
Como alguns adeptos costumam dizer: “Alongam-se músculos que nem sabia-se que existiam”
O alongamento deve ser um exercício praticado rotineiramente. A sua prática aumenta o ganho de flexibilidade e melhora a mobilidade do corpo. Uma frase famosa de Joseph Pilates é: Se aos trinta anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos sessenta anos você é flexível e forte, você é um jovem.
Para os tenistas, isso é fundamental, pois permite executar movimentos com maiores amplitudes e chegar bem em bolas difíceis.
Quem nunca se impressionou com algumas bolas quase impossíveis que o Novak Djokovic consegue salvar.
NOVAK DJOKOVIC, treinando pilates no reformer,
4- FORTALECIMENTO
Através de exercícios que utilizam a resistência de molas e do próprio peso do corpo, o pilates proporciona uma tonificação muscular desde as musculaturas mais profundas e estabilizadoras até os músculos mais superficiais, dando força, tônus e definição muscular.
O fortalecimento muscular é algo imprescindível para um jogador de tênis. É a melhor maneira de se evitar lesões!
Joseph Pilates, desenvolvendo o método no Cadilac
5- CONSCIÊNCIA CORPORAL E POSTURA
São dois princípios importantíssimos para o corpo e que são muito trabalhados no pilates, visando o bem-estar dos praticantes no seu dia-a-dia, através de exercícios com movimentos executados de forma lenta, consciente e concentrada.
O pilates ajuda a pessoa a perceber melhor o seu corpo, melhorar a sua consciência corporal e a postura.
Esse benefício faz com que os praticantes de pilates consigam levar isso para suas outras atividades físicas (por exemplo, o tênis) e também para o trabalho, diminuindo as tensões e sobrecargas musculares, prevenindo dessa forma, as dores decorrentes de uma má postura.
E o pilates é recomendado para os tenistas de todas as idades!
Por ser uma atividade que trabalha muito o fortalecimento global, proporciona fortalecimento e consequente definição da musculatura do abdomen, das pernas e dos braços. Assim, você vai ter um corpo saudável, forte e definido, sem precisar ter grande volume de músculos!
Com sessões exclusivas de Pilates em Rio Preto programadas por um fisioterapeuta, você vai aprender a utilizar os músculos que deixam a postura mais elegante, que protegem as articulações, que melhoram o desempenho nas atividades esportivas e que tornam seu dia muito mais leve e prático.
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