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O desafio de ser um Papai Fitness

Por José Antônio – Fitness Coaching

Aqui é o José Antônio, pai do Enrico, de 5 anos. Quero aproveitar o Dia dos Pais para falar com você sobre como conciliar este maravilhoso dom – a paternidade – com o desejo e a necessidade de ser um papai saudável, que cuida do seu corpo e da sua saúde.

Esta realidade também é minha: de segunda a segunda sou empresário, fitness coaching do Studio BioWellness, marido e pai. E não pense que só porque sou profissional de educação física que estou livre do ganho de peso não!

Quando o Enrico nasceu eu estava muito acima do peso. Mesmo sendo personal trainer, não me cuidei o suficiente para ter uma boa saúde. Cheguei a pesar 108 quilos!  Só que eu percebi que iria precisar de muita energia para cuidar dele e que teria uma nova rotina dentro de casa e no trabalho. Então, me organizei, saí da zona de conforto e passei a ter hábitos novos de treinamento e alimentação, pois sabia que teria que me cuidar melhor para dar também o melhor para ele.

Ao final de 4 meses, emagreci 12 quilos e tive mais energia, menor grau de estresse para me dedicar à paternidade e, quem é pai sabe: mais saúde pra cuidar da minha família.

Mas ser um ‘super-pai’ e ainda arrumar tempo pra treinar não é nada fácil, mas é necessário!

Os papais de 30 a 40 anos têm um crescimento muito expressivo da circunferência abdominal. A gordura se acumula nesta região pela grande quantidade do hormônio do estresse, chamado cortisol. E sabe quais são os efeitos negativos do cortisol em excesso? Aumento do peso, pressão alta, diabetes e osteoporose. O controle deste hormônio é feito com atividade física e consumo de alimentos que controlam o estresse e o açúcar do sangue. Por isso, você precisa se cuidar!

Nós temos vários Programas pra te ajudar a perder peso e ganhar saúde, como o coach vip, com um profissional exclusivo, que vai fazer os ajustes e preparar uma programação especial  para atender as suas necessidades, respeitar as  limitações e horários, ajudando e incentivando dentro e fora do Studio, para que o cliente conquiste seus objetivos e desde já, comece a ter a qualidade de vida que sempre sonhou. Nós te ajudamos a mudar seu corpo, a mudar seus hábitos, a mudar sua vida!

A BOA NOTÍCIA PARA QUEM É DE RIO PRETO

Para quem mora em São José do Rio Preto, o Bio Wellness Studio oferece dois programas na modalidade de treino HIIT que vão transformar o seu metabolismo em uma máquina de queima calórica em repouso.

Isso pode potencializar o seu processo de emagrecimento em níveis que você nunca imaginou serem possíveis!

O primeiro deles é chamado 12 Weeksfit, um programa elaborado por profissionais qualificados, que sugere 20 segundos de treino intenso, alternados com 10 segundos de descanso ativo.

Esse método faz com que o organismo continue queimando calorias por até 48 horas após o término do treino.

Ao final das 12 semanas de duração do programa de treinamento, o metabolismo basal do aluno é completamente transformado. E o melhor: tudo é feito com o acompanhamento de um coach de exercícios educador físico e de um nutricionista. Assim você trabalha também as estratégias alimentares do seu metabolismo.

Além do 12 Weeks Fit, o nosso estúdio oferece outro programa de treinamento excelente para turbinar o seu metabolismo. Ele se chama Bio Express 30.

Esse programa garante em apenas 30 minutos de exercícios os mesmos resultados de uma hora de treino.

Essa modalidade de treino também prolonga a queima calórica por até 48 horas, conforme o Efeito EPOC. Esse efeito faz com que moléculas de oxigênio se fixem nas fibras musculares e que você continue queimando calorias após o treino.

Outra boa notícia: Tanto o 12 Weeksfit quanto o Bio Express 30 , além de serem exercícios de HIIT, também promovem o ganho de massa muscular.

Ou seja, com qualquer um desses dois programas de exercícios você potencializa ao máximo e duplamente a sua capacidade de aceleração metabólica, fazendo com que queimar calorias em repouso seja algo tão natural quanto respirar.

CONCLUSÃO

Como vimos, a capacidade de queimar calorias em repouso de cada indivíduo está totalmente relacionada à sua facilidade de emagrecimento. Essa capacidade é definida pelo metabolismo basal, que é a taxa que mede quanta energia o corpo precisa para se manter ativo.

Um dos principais fatores que definem como funciona um metabolismo é a genética. Mas mesmo que a genética não nos favoreça “de fábrica”, é possível acelerar o nosso metabolismo através de alguns hábitos, alimentos e, principalmente, exercícios físicos adequados.

Os alimentos que mais auxiliam na aceleração metabólica são os termogênicos, como a pimenta, a canela e o gengibre.

Os hábitos que também ajudam a alcançar uma maior queima de energia em repouso são: beber mais água, preferencialmente gelada; comer devagar e dormir bem.

Além de tudo isso, o que mais contribui para um bom funcionamento do metabolismo, maior capacidade de queima de calorias em repouso e consequentemente mais facilidade em perder peso é praticar as atividades físicas adequadas.

Os melhores exercícios físicos para essa finalidade são os HIIT e os que levam à hipertrofia muscular.

Aqui em São José do Rio Preto você conta com o estúdio Bio Wellness, que promove dois programas de treinamento que cumprem as finalidades de trabalho muscular e HIIT, e por isso são perfeitos para o fim de aceleração dos gastos metabólicos. Eles são o 12 WeeksFit e o Bio Express 30.