Programa de Emagrecimento Rápido
Por José Antônio – Fitness Coaching
EMAGREÇA RÁPIDO EM APENAS 12 SEMANAS. MÉTODO GARANTIDO E TESTADO!
O Programa de Emagrecimento Rápido permite conquistar os resultados de 12 meses em apenas 12 semanas, baseado no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este é um ótimo método de treino, pois são necessários apenas 16 minutos para ser ter grandes resultados. Enquanto o Treinamento Convencional geralmente tem duração de 60 minutos.
No treino normal, a intensidade é maior durante os primeiros 20 minutos, mas com o passar do tempo, a maioria das pessoas não consegue manter a mesma intensidade e o aluno acaba realizando um treino abaixo do indicado para se ter resultados expressivos quando o objetivo é o emagrecimento rápido. O EPOC – que é a capacidade do organismo de queimar calorias depois do treino – fica abaixo do esperado.
Já com o Programa exclusivo 12weeksfit, o aluno consegue aumentar o metabolismo e manter a queima calórica, já que não é interessante ficar mais de 3 dias sem treinar. O 12weeksfit sugere 20 segundos de treinamento intenso alternado com 10 segundos de descanso ativo. Este método provoca uma EPOC maior, ou seja, um maior intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso em até 48 horas, durante este período, o organismo ainda continua queimando calorias por um bom tempo, mesmo se a pessoa já estiver descansando.
Os alunos que fazem este treino mais intenso têm perda de peso de 8 a 12 quilos em 12 semanas. Nas 4 primeiras semanas o corpo desincha, o fígado passa a funcionar melhor e a pessoa já começa a sentir mais disposição. Em 8 semanas o corpo já esta mais preparado e em uma fase de maior queima e os resultados já ficarão mais nítidos. As pessoas ao redor já vão começar a comentar as mudanças. Quando completar 12 semanas sua autoestima vai aumentar muito, você terá criado novos hábitos para uma rotina com mais qualidade de vida.
Nós te ajudamos a Mudar seus Hábitos, a Mudar seu Corpo, a Mudar sua Vida!
HÁBITOS EMAGRECEM RÁPIDO E ACELERAM O METABOLISMO
Para turbinar a capacidade do seu organismo de queimar calorias em repouso, experimente incluir os seguintes hábitos em sua rotina:
Beba mais água, de preferência gelada: O simples hábito de beber bastante água todos os dias já acelera a máquina metabólica. O truque da água gelada é excelente, pois exige que o corpo demande mais energia para regular a temperatura interna, o que estimula o nosso metabolismo.
Coma mais devagar: A nutricionista J. J. Virgin, autora do livro The Virgin Diet Cookbook, alerta que é preciso de cerca de 20 minutos para que o hormônio colecistoquinina avise o cérebro que é hora de parar de comer. Além disso, comer rápido aumenta os níveis de insulina, um hormônio ligado ao armazenamento de gordura. “Tão importante quando comer bem é comer mais devagar e ter consciência do ato de se alimentar”, ela afirma.
Durma bem: Dormir uma quantidade adequada de horas, sempre no mesmo horário, garante que o organismo potencialize os seus gastos metabólicos. É durante o sono que o corpo se regenera e libera os hormônios responsáveis pelo desenvolvimento muscular. Veremos mais adiante que isso está totalmente relacionado ao funcionamento do nosso metabolismo.
EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE PARA EMAGRECER RÁPIDO (HIIT)
Exercícios de alta intensidade possibilitam a queima de muitas calorias durante o exercício, além de uma queima contínua durante até 48 horas após o treino!
HIIT vem da sigla em inglês “High Intensity Interval Training”, ou Treino de Alta Intensidade Intervalado.
Como falamos em outro post aqui do blog, o tempo de execução de um treino HIIT varia entre 10 e 30 minutos. Apesar de ser curto, ele pode produzir benefícios para a sua saúde semelhantes ao dobro do tempo de um exercício de intensidade moderada.
Esse método de treinamento pode ser aplicado em várias modalidades de exercícios: corrida, ciclismo, pular corda, aeróbicos, entre outros.
Mas tenha cuidado: Não compensa sair por aí se aventurando em treinos intensos que aceleram a frequência cardíaca sem acompanhamento profissional.
A BOA NOTÍCIA PARA QUEM É DE RIO PRETO
Para quem mora em São José do Rio Preto, o Bio Wellness Studio oferece dois programas na modalidade de treino HIIT que vão transformar o seu metabolismo em uma máquina de queima calórica em repouso.
Isso pode potencializar o seu processo de emagrecimento em níveis que você nunca imaginou serem possíveis!
O primeiro deles é chamado 12 Weeksfit, um programa elaborado por profissionais qualificados, que sugere 20 segundos de treino intenso, alternados com 10 segundos de descanso ativo.
Esse método faz com que o organismo continue queimando calorias por até 48 horas após o término do treino.
Ao final das 12 semanas de duração do programa de treinamento, o metabolismo basal do aluno é completamente transformado. E o melhor: tudo é feito com o acompanhamento de um coach de exercícios educador físico e de um nutricionista. Assim você trabalha também as estratégias alimentares do seu metabolismo.
Além do 12 Weeks Fit, o nosso estúdio oferece outro programa de treinamento excelente para turbinar o seu metabolismo. Ele se chama Bio Express 30.
Esse programa garante em apenas 30 minutos de exercícios os mesmos resultados de uma hora de treino.
Essa modalidade de treino também prolonga a queima calórica por até 48 horas, conforme o Efeito EPOC. Esse efeito faz com que moléculas de oxigênio se fixem nas fibras musculares e que você continue queimando calorias após o treino.
Outra boa notícia: Tanto o 12 Weeksfit quanto o Bio Express 30 , além de serem exercícios de HIIT, também promovem o ganho de massa muscular.
Ou seja, com qualquer um desses dois programas de exercícios você potencializa ao máximo e duplamente a sua capacidade de aceleração metabólica, fazendo com que queimar calorias em repouso seja algo tão natural quanto respirar.
CONCLUSÃO
Como vimos, a capacidade de queimar calorias em repouso de cada indivíduo está totalmente relacionada à sua facilidade de emagrecimento. Essa capacidade é definida pelo metabolismo basal, que é a taxa que mede quanta energia o corpo precisa para se manter ativo.
Um dos principais fatores que definem como funciona um metabolismo é a genética. Mas mesmo que a genética não nos favoreça “de fábrica”, é possível acelerar o nosso metabolismo através de alguns hábitos, alimentos e, principalmente, exercícios físicos adequados.
Os alimentos que mais auxiliam na aceleração metabólica são os termogênicos, como a pimenta, a canela e o gengibre.
Os hábitos que também ajudam a alcançar uma maior queima de energia em repouso são: beber mais água, preferencialmente gelada; comer devagar e dormir bem.
Além de tudo isso, o que mais contribui para um bom funcionamento do metabolismo, maior capacidade de queima de calorias em repouso e consequentemente mais facilidade em perder peso é praticar as atividades físicas adequadas.
Os melhores exercícios físicos para essa finalidade são os HIIT e os que levam à hipertrofia muscular.
Aqui em São José do Rio Preto você conta com o estúdio Bio Wellness, que promove dois programas de treinamento que cumprem as finalidades de trabalho muscular e HIIT, e por isso são perfeitos para o fim de aceleração dos gastos metabólicos. Eles são o 12 WeeksFit e o Bio Express 30.
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