#SetembroVermelho: um mês do coração
Por José Antônio, fitness coaching
O #SetembroVermelho é um mês do criado para cuidar do seu coração, já que no dia 29 é comemorado o Dia Mundial do Coração.
No Brasil, uma em cada três mortes é causada por doenças cardíacas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Mas a maioria da população desconhece que esta doença pode ser prevenida com mudanças de hábitos.
O Setembro Vermelho é uma campanha criada para te alertar sobre a importância de cuidar bem do seu coração, já que no dia 29 é comemorado o Dia Mundial do Coração.
Quer viver mais e o mais importante: viver bem? É muito simples! Basta adotar bons hábitos de vida.
Dicas para cuidar do seu coração no Setembro Vermelho
– Alimente-se bem: busque uma dieta equilibrada, com proteínas, fibras, carboidratos, gorduras (boas) e ácidos graxos. Alimentos como abacate, aveia e azeite de oliva na quantidade de duas colheres de sopa por dia ajudam a diminuir o colesterol ruim. Coma o menos de sal e açúcar possível.
– Faça atividade física: hoje em dia as nossas tarefas diárias não estimulam nosso corpo. Passamos muitas horas sentados ou em pé. Fazer atividade física pelo menos três vezes por semana garante um coração mais forte. Além de ajudar na melhoria das condições do corpo, a realização de exercícios favorece a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível do bom (HDL) no sangue.
– Não fume
– Evite o consumo de bebida alcoólica
E para aproveitar o Setembro Vermelho o Bio Wellness Studio está lançando o METABOLIC ZONE. São aulas em grupo com a tecnologia wearable, que usa uma fita no aluno para monitorar a freqüência cardíaca e o gasto calórico durante o treino em tempo real em um monitor de TV. Sempre com o acompanhamento de um fitness coaching. A frequência cardíaca vai mostrar se aquele nível de intensidade está adequado ao aluno e como ele pode evoluir no treino de forma segura, respeitando os seus limites e aproveitando as suas capacidades.
Está cheio de tarefas e sem tempo e, principalmente, coragem de iniciar uma atividade física? Nós temos programas de treinamento que se encaixam no seu tempo e na sua necessidade.
A BOA NOTÍCIA PARA QUEM É DE RIO PRETO
Para quem mora em São José do Rio Preto, o Bio Wellness Studio oferece dois programas na modalidade de treino HIIT que vão transformar o seu metabolismo em uma máquina de queima calórica em repouso.
Isso pode potencializar o seu processo de emagrecimento em níveis que você nunca imaginou serem possíveis!
O primeiro deles é chamado 12 Weeksfit, um programa elaborado por profissionais qualificados, que sugere 20 segundos de treino intenso, alternados com 10 segundos de descanso ativo.
Esse método faz com que o organismo continue queimando calorias por até 48 horas após o término do treino.
Ao final das 12 semanas de duração do programa de treinamento, o metabolismo basal do aluno é completamente transformado. E o melhor: tudo é feito com o acompanhamento de um coach de exercícios educador físico e de um nutricionista. Assim você trabalha também as estratégias alimentares do seu metabolismo.
Além do 12 Weeks Fit, o nosso estúdio oferece outro programa de treinamento excelente para turbinar o seu metabolismo. Ele se chama Bio Express 30.
Esse programa garante em apenas 30 minutos de exercícios os mesmos resultados de uma hora de treino.
Essa modalidade de treino também prolonga a queima calórica por até 48 horas, conforme o Efeito EPOC. Esse efeito faz com que moléculas de oxigênio se fixem nas fibras musculares e que você continue queimando calorias após o treino.
Aqui em São José do Rio Preto você conta com o estúdio Bio Wellness, que promove dois programas de treinamento que cumprem as finalidades de trabalho muscular e HIIT, e por isso são perfeitos para o fim de aceleração dos gastos metabólicos. Eles são o 12 WeeksFit e o Bio Express 30.
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